I. Общие положения
1. Настоящая Инструкция по технике безопасности при занятиях во всех зонах Клуба разработана с целью обеспечения безопасных и комфортных условий тренировок/занятий. Следование данной Инструкции имеет целью сведение к минимуму риска получения травм Клиентом СК «Рэкком» (далее по тексту Клиент) при осуществлении им занятий/тренировок в Клубе.
2. Посещать СК «Рэкком» (далее по тексту Клуб) и приступать к занятиям на его территории разрешается клиентам клуба только после ознакомления с настоящей Инструкцией по техники безопасности. Факт ознакомления регистрируется в журнале по технике безопасности в СК «Рэкком».
3. За несовершеннолетнего Посетителя в возрасте до 14 (четырнадцати) лет подпись в Журнале регистрации прохождения инструктажа по технике безопасности проставляет его родитель, законный представитель или сопровождающее лицо. Посетитель Клуба в возрасте от 14 (четырнадцати) лет подпись в Журнале регистрации прохождения инструктажа по технике безопасности при занятиях в Клубе проставляет самостоятельно.
4. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье и медицинское обеспечение. Оплачивая услугу Клиент подтверждает, что не имеет противопоказаний для посещения Клуба и гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять активные и пассивные упражнения, и что физические нагрузки не причинят вреда его здоровью. Тем самым он снимает всю ответственность за свое здоровье с Клуба.                                                                                               
5. Спортивные занятия требуют высокой степени осторожности и ответственности со стороны Клиента. Пребывание на территории Клуба и использование тренажеров, снарядов, оборудования, иных спортивных предметов во время тренировки сопряжено с различного рода рисками для здоровья Клиента (риск получения травм, физических перегрузок и др.) и является личной ответственностью каждого Клиента. Объем личной ответственности определяется соблюдением им правил техники безопасности во время тренировок/занятий, следовать которым должен каждый Клиент во время пребывания на территории Клуба. В случае возникновения непредвиденных чрезвычайных и экстренных ситуаций Клиенты должны незамедлительно покинуть территорию Клуба, сохраняя при этом спокойствие и не создавая паники.
6. До начала посещения Клуба Клиенту рекомендуется пройти медицинский осмотр в целях определения состояния здоровья, группы здоровья, а также на предмет отсутствия медицинских противопоказаний к двигательной активности и физическим нагрузкам. При наличии медицинских противопоказаний (клинических симптомов, синдромов заболеваний) у себя и/или у своих несовершеннолетних детей Клиент обязан проинформировать об этом тренера/инструктора до начала тренировок/занятий. Клуб не несет ответственности за вред, связанный с ухудшением состояния здоровья Клиента в результате острого заболевания (тяжелые и инфекционные заболевания; болезни в острой (активной) фазе), хронического заболевания, обострения ранее полученных травм, нарушения Клиентом правил техники безопасности в процессе выполнения упражнений во время тренировки/занятия.
7. Клуб не несёт ответственность за вред, причиненный жизни и здоровью Клиента наступивший в случаях: предоставления недостоверных сведений о состоянии своего здоровья, при нарушении рекомендаций врачебного заключения, при наличии острого или хронического заболевания, нарушения рекомендаций тренеров/инструкторов, в случае получения травмы по вине самого Клиента (в том числе вследствие неосторожности) или от противоправных действий третьих лиц.    
8. Не допускается посещение Клуба лицами, находящимися в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, под воздействием иных сильнодействующих или лекарственных препаратов, употребление которых ограничивает или снижает внимание, зрение, реакцию, а также способность контролировать свои действия и осознавать их последствия для себя и окружающих.
9. Соблюдение настоящей Инструкции по технике безопасности при нахождении на территории Клуба, правил техники безопасности, в том числе правил посещения, является обязательным для всех посетителей Клуба.

II. Техника безопасности на теннисных кортах 
1. Занимающиеся должны быть одеты в свободную, не сковывающую движения спортивную форму, соответствующую окружающему температурному режиму и нескользящую спортивную обувь, не оставляющую следов на покрытии корта.
2. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами; тренироваться босиком или в открытой обуви (тапочки/сланцы), в чешках.
3. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при игре в теннис (часы, висячие серьги т.д.), убрать из карманов посторонние предметы (ключи, монеты и т.п.).
4. Перед началом занятия необходимо убедиться, что на корте нет посторонних предметов и отсутствуют мокрые пятна на покрытии (корт должен быть сухим). При обнаружении обратиться к персоналу для устранения.
5. Во время занятий на корте не должны присутствовать лица, мешающие игровому процессу.
6. Рекомендуется под руководством тренера или самостоятельно провести физическую разминку.
7. Во избежание получения травмы при падении рекомендуем самостоятельно изучить приемы самостраховки и группировки.
8. Необходимо соблюдать игровую дисциплину. Не находиться в зоне нанесения ударов ракеткой другим игроком. Не выполнять потенциально опасные для себя и окружающих упражнения. Избегать толчков, ударов и столкновений.
9. На групповых и персональных занятиях внимательно слушать и выполнять все команды тренера. Строго следовать плану тренировки.
10. Не заниматься с неисправным оборудованием и инвентарем. Использовать спортивное оборудование и инвентарь только по прямому назначению.
11. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру, сотруднику или окружающим. 

III. Техника безопасности в тренажёрном зале и залах фитнеса
1. Самостоятельное посещение Тренажерного зала разрешается с 14 лет. Занятие в тренажерном зале детей с 10 до 14 лет возможно только с персональным тренером или с сопровождающим лицом, которое несет ответственность за безопасность ребенка. Нахождение и занятие в тренажерном зале детей в возрасте до 10 лет не разрешается.
2. Посещение Тренажерного зала и залов фитнеса возможно только в специальной спортивной одежде и обуви, не допускается посещение зала в открытой обуви. Тренер/инструктор в праве не допустить Клиента на тренировку в уличной обуви или обуви, не предназначенной для занятий.
3. Клиенту разрешается находиться в зале фитнеса только в присутствии тренера/инструктора.
4. Перед началом занятий/тренировки в Тренажерном зале Клиент должен снять с себя/убрать предметы, представляющие потенциальную опасность в процессе выполнения упражнений (часы, колющие/режущие предметы).
5. Каждую тренировку/занятие необходимо начинать с разминки.
6. При выполнении любых упражнений следует соблюдать временной интервал и безопасную дистанцию примерно в одном метре от других Клиентов.
7. Перед выполнением упражнения в тренажере рекомендуется предварительно ознакомиться с инструкцией по пользованию тренажерами и правилами выполнения на выбранном тренажере.
8. В случае возникновения каких-либо вопросов, сомнений в правильности выполнения упражнений Клиенту необходимо обратиться за разъяснением к дежурному инструктору.
9. На групповых занятиях необходимо внимательно слушать инструктора и выполнять его рекомендации с точностью. Используйте демонстрируемые способы хвата оборудования и начинайте выполнение упражнений, только после их показа инструктором. Самовольное изменение предлагаемых и выполняемых упражнений, выполнение упражнений до показа инструктором, а также привлечение дополнительного незадействованного в программе оборудования запрещено.
10. При освоении любого нового упражнения рекомендуется контролировать свою технику и соблюдать принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузки, во избежание растяжения, разрыва мышц, связок, сухожилий.
11. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать специальные замки, чтобы диски не съехали с грифа.
12. Снимая диски с грифа, разгружать штангу нужно равномерно, поочередно по одному диску с каждой из сторон. Нельзя допускать, чтобы, с одной стороны штанги все диски остались на месте, а с другой были уже сняты. Это может привести к опасной ситуации.
13. При переносе свободных весов, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Все подъёмы, переносы весов должны выполняться с прямой спиной.
14. При выполнении упражнений с тяжелыми весами необходимо пользоваться помощью страхующего лица тренера/инструктора или партнера. 
15. Во избежание несчастных случаев, Клиентам не разрешается заниматься на сломанном или имеющем видимые повреждения оборудовании, самостоятельно устранять неполадки и ремонтировать оборудование; использовать оборудование не по назначению.
16. Все свободные веса необходимо складывать в специально отведенные места и на подставки, нельзя прислонять их к стенам и тренажерам.17. По окончании выполнения упражнения необходимо убрать оборудование на место.

IV. Техника безопасности на воде и всей территории бассейна
1. Нельзя посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, кровотечений и при плохом самочувствии.
2. Опасными факторами в бассейне являются: скользкие поверхности, острые кромки и сколы на поверхностях ванны и пола, электрооборудование, горячая вода в душевых.
3. В целях соблюдения техники безопасности запрещается:   
 - передвигаться без специальной противоскользящей обуви;
 - бегать по территории бассейна и прыгать с бортов;
 - передвигать лежаки и кресла;  
 - оставлять детей без присмотра;
 - жевать жевательную резинку во время плавания;
 - принимать спиртные напитки, а также пищу на территории бассейна и в раздевалках; - проносить напитки в стеклянной или любой другой открытой таре;
 - подавать ложные сигналы о помощи;
 - входить в технические и служебные помещения;
 - включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
 - плавать с распущенными волосами, длинные волосы нужно собирать высоко в пучок или использовать шапочку для плавания.
4. Необходимо пользоваться вспомогательными средствами, если вы не уверены в своих навыках плавания.
5. Соблюдать дистанцию и достаточный интервал, позволяющие не навредить окружающим, не толкаться во время плавания и избегать столкновения с другими посетителями. Нельзя плавать поперек бассейна и резко менять направление своего движения. Обгонять впереди плывущих необходимо слева. 
6. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствие другим посетителям. Отдыхать рекомендуется в углах бассейна, не мешая осуществлять поворот плывущим.
7. Запрещено баловаться в воде и топить друг друга.
8. На персональных занятиях и в группе плавать только в местах, отведённых инструктором, плавать под водой и нырять можно только с разрешения инструктора.
9. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан незамедлительно сообщить об этом инструктору или администратору, которые должны посодействовать в оказании первой помощи.

V. Техника безопасности при посещении сауны
1. Будьте осторожны! В саунах установлены автоматические системы нагрева:  - в финской сауне – электрическая печь;  - в турецкой сауне под сиденьями расположены выходы горячего пара.
2. Температура в саунах устанавливается автоматически в соответствии с санитарными нормами и техникой безопасности:
  - температура в турецкой сауне установлена 47 С  - температура в финской сауне установлена 85 С
3. Перед посещением бассейна и саун рекомендуется снять с себя ювелирные и иные украшения, снять с глаз контактные линзы (если вы ими пользуетесь), так как они не рассчитаны на температуру в саунах. 
4. В сауны необходимо входить в специальной противоскользящей обуви.
5. Первый заход в сауны должен быть разогревочным (4-5 минут), затем нужно принять душ и отдохнуть (15-20 минут). Второй и последующие заходы могут быть большей продолжительности (10-15 минут), с обязательным отдыхом между ними. После каждого парения рекомендуется принять прохладный душ. 
6. Во избежание удара электрическим током, запрещено лить воду на электрическую печь в финской сауне.
7. Во избежание получения травмы при посещении финской сауны необходимо подстилать полотенца на полки, нельзя спрыгивать с полков на пол.
8. Длительное пребывание в саунах приводит к повышению температуры тела, это может оказаться опасным для вашего здоровья.
9. Дышать в саунах необходимо через нос. На голову рекомендуется одевать войлочную или шерстяную шапку для саун, для предотвращения перегрева головы.