ФИТНЕС-МАРАФОН

Расписание программ на 17 марта:

9.30 Лечебная гимнастика. Сологуб Анджелика

Уникальная система упражнений с элементами пилатеса и каланетики. Это оздоровительная гимнастика, которая позволяет женщинам укрепить мышечный корсет, нормализует давление и дыхание, избавляет от астматических проблем. Данный вид гимнастики направлен на профилактику и лечение остеохондроза, а так же улучшает мышечный тонус в проблемных для женщин областях: бедрах, животе и груди. 

10.00 JAZZ modern. Голубцова Наталья

Колоритный, невероятно модный, танец JAZZ modern взял лучшие образцы джазового мастерства и стиля «нового искусства». Энергетика двух стилей – джаза и модерна - слилась воедино и наделила джаз-модерн характерными чертами обоих танцевальных жанров. 

В настоящее время JAZZ modern самый интригующий, эмоциональный и неоднозначный танец, так называемого, классического направления. Это не просто сила, импульс, координация, гибкость и ловкость,  это состояние души, энергетика, страсть, любовь, философия, познание самого себя и окружающего мира через танец. 

 10.30 Pilates. Голубцова Наталья

Pilates — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. 

11.00 Pump. Тронина Татьяна

Pump - это силовая тренировка с небольшой штангой. Она просто создана для тонуса мышц и сжигания жира. Занятие рассчитано на большое количество повторений для каждой группы мышц, что позволит работать над похудением, тонусом мышц и уменьшением объемов одновременно.

11.30 Functional training. Тронина Татьяна

Функциональный тренинг - это комплекс упражнений, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части. 

Это позволяет не только привести в тонус все тело, но и сжечь большее количество калорий. Кроме того функциональный тренинг поможет развить ловкость и скоростные качества. 

12.00 Таbata. Мареева Анастасия

Tabata- это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.  Но главным преимуществом табата является не высокий расход калорий, а «эффект дожига». Это означает, что ваш организм будет активно сжигать жир еще в течение 48 часов после тренировки, благодаря чему вы существенно ускорите процесс избавления от лишнего веса. 

12.30 Торсинг. Хрычев Андрей

Торсинг - авторский способ лечебно-коррегирующей гимнастики. Принцип работы по данной программе - воздействие на околопозвоночные "спящие" мышцы-стабилизаторы. Специальные упражнения позволяют околопозвоночным мышцам "проснуться" и всегда быть в рабочем состоянии. В результате: проходят боли в спине, улучшается осанка, исчезает сколиоз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков.

12.30 Фитнес мама. Мареева Анастасия

Совместные тренировки вместе со своими детками помогут не только укрепить мышцы,  похудеть, почувствовать себя сильнее, но и научат проводить время со своим ребенком весело и с пользой. Для мам - это замечательная возможность привести себя в форму, подарить радость совместного досуга себе и своему ребёнку, поверить в себя и свои силы, пообщаться с другими фитнес мамами, завести новые знакомства.  Для малыша - это физическое и гармоничное развитие личности с чувством ритма и музыкального слуха, а также возможность весело отдохнуть с мамой и поиграть с другими детишками. Занятия проходят под музыку с умеренным звуком в силовом формате. Ребёнок, в зависимости от возраста и разновидности упражнений, может находиться у мамы на руках, сидеть (лежать) на коврике, ползать и т.д. Программа подходит для  мам с детьми от 8 месяцев до 5 лет

13.00 Силовой степ. Кузнецова Альбина

Степ-аэробика - это танцевальные занятия с использованием специальной платформы, на которую надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Этот вид аэробики воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардио респираторную систему. Ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым.

13.30 Stretcing. Кох Ирина

Stretching - система упражнений, направленная на развитие гибкости, с использованием специальных растягивающих упражнений. Способствует развитию подвижности суставов, гибкости и эластичности связок. Комплекс рекомендуется после прохождения силовой тренировки.

14.00 BodyArt. Кох Ирина

BodyArt – это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. В данном направлении используются элементы пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардио упражнений. Все начинается с относительно спокойной разминки, потом упражнения становятся сложнее, увеличивается их темп и нагрузка. В тренировке внимание уделяется как дыханию, так и упражнениям на координацию, гибкость, растяжку. На занятии много скруток для позвоночника. 

14.30 ABL. Пахтусова Екатерина

ABL – силовые занятия для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Для избавления от лишнего веса именно в этих областях и разработана данная силовая программа. Курс ABL замечательно подходит всем желающим исправить какие-либо недостатки фигуры. Укрепляя мышцы ног, пресса, живота, тело становится более подтянутым, уходит лишний вес, мышцы приобретают тонус, а физическое состояние улучшается. Занятие помогает развить выносливость, скорректировать мышцы (особенно, нижней части тела). Это хороший способ избавления от проблемы целлюлита.

15.00 ABC. Пахтусова Екатерина

ABS - мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, а также задействованы мышцы рук и груди. Красивая осанка - это основа здорового организма. Различные упражнения в системе ABS призваны укрепить прилегающие к позвонкам мышцы, растянуть позвоночник, сделать его гибче, проработать все мышцы спины в целом, дав ей тем самым силы переносить ежедневные нагрузки с минимум негативных последствий. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела. 

15.30 Zumba. Зверовская Елена

Zumba - это быстрый, легкий и приятный способ привести свое тело в тонус! 

Zumba - современное танцевальное направление, основанное на латиноамериканской и другой международной музыке. Занятие объединяет в себе сочетание быстрого и медленного ритма  совершенствующие тело. Zumba - это комбинация энергичного танца и усиленной тренировки. Танцуйте, худейте и получайте от этого процесса только позитивные эмоции! Zumba- это самое большое фитнес движение в мире!

16.00 Fast fitness. Битков Александр

Fast fitness – интенсивная 30 минутная круговая тренировка .Для полноценной тренировки на всё тело может быть достаточно всего 30 минут. Главное преимущество тренировки – сокращение общего потраченного времени при сохранении общей эффективности. За счёт коротких перерывов между упражнениями данный метод отлично подходит для похудения и сжигания жира, а так же позволяет подтянуть и укрепить мышцы. 

16.30  Женский бокс. Разумов Александр

Занятия боксом отлично помогают людям расслабиться и дать волю своим эмоциям, отпустить их на волю или как говориться «выпустить пар». Это немаловажно в нашем сумасшедшем жизненном ритме как для мужчин, так и для женщин. Особенно в те моменты, когда человек находиться  «на пределе», его все раздражает, и он  вынужден все держать в себе, не срываться и не переходить рамки дозволенного. Именно тогда бокс является спасением. 

Придя на занятия, можно выплеснуть весь негатив или просто от души размяться с грушей. Этот способ действительно работает и помогает человеку выплеснуть гнев и отрицательные эмоции цивилизованным способом.

К тому же, знание приемов бокса может прийти на помощь в случаях, когда необходимо будет обороняться в каких-то сложных жизненных ситуациях. 

Помимо этого бокс развивает  скорость не только тела, но и мышления. Бокс также является прекрасным способом поднятия самооценки и придания уверенности в своих силах. Иногда, люди записываются на занятия боксом специально с целью перебороть себя и научиться бороться с трудностями, а не убегать от них.

ВХОД СВОБОДНЫЙ. Для новых клиентов при покупке абонемента в день Фитнес-марафона СКИДКА 10%.